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立冬大风一吹，气温唰地往下降，我们身体里的阳气，这个时候要收起来藏好。

萝卜、白菜看着水灵，本身性质偏凉。

有数据显示，手脚冰凉、脾胃偏弱的人里面，六成多不适合经常吃。

不少人冬天顿顿都是白菜萝卜，吃完总觉得肚子发凉，手脚捂很久都暖不热，问题就出在这里。

第一样：南瓜炒肉，日常吃饭就能补上暖意 南瓜性质温和，搭配瘦肉刚好合适。

南瓜去皮切成薄片，肉丝放生抽抓匀，腌十分钟。

姜片下锅爆香，把肉丝炒好先盛出来，南瓜加一点水焖软，再倒回肉丝翻拌均匀。

吃完胃里暖暖的，不会燥热难受，血糖偏高的人，一次少吃一点南瓜就可以。

第二样：小米红枣山药粥，早上一碗从头暖到脚 早上不想吃油腻东西，煮这个就很合适。

小米淘洗干净，山药切成小丁，红枣去掉枣核，开小火熬三十五分钟。

不用额外加糖，红枣本身带着甜味。

经常早上手脚发凉、睡觉睡不踏实的人很适合喝。

容易肚子胀、舌苔厚厚的人，红枣少放几颗。

第三样：南瓜蒸羊排，散寒效果好，还不容易上火 羊排焯水去掉腥味，撒上盐和白胡椒粉腌二十分钟。

盘子底部铺厚南瓜块，放上羊排，上锅蒸四十分钟。

羊肉帮身体赶走寒气，南瓜能压住羊肉的燥感，一周吃一两回就够。

嗓子疼、正在上火的人暂时不要吃。

以前我也以为冬天多吃白菜萝卜才是对的，自己试过之后才明白，怕冷的体质扛不住偏凉的菜。

不是萝卜白菜一点都不能吃，只是不要天天大量吃。

换成这三样温和暖身的菜慢慢调养，身体会舒服不少。

食疗只是平常吃饭的小调整，身体不舒服一定要去找医生。

特别

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